Over mindfulness is veel te lezen in tijdschriften. Op talloze plekken in Nederland kunt u allerlei trainingen en workshops volgen.
Mindfulness-technieken kunnen ook deel uitmaken van onze therapie om mensen te helpen zich prettiger en rustiger te gaan voelen. Mindfulnesstrainingen (of: Aandachtstrainingen) zijn onder andere ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (1944). Als inspiratiebron maakte hij daarbij gebruik van eeuwenoude Boeddhistische meditatietechnieken. Kabat-Zinn werkte aanvankelijk met patiënten die last hadden van chronische pijn en/of stressklachten. Hij leerde deze mensen omgaan met hun pijn en hun zorgen en verdriet daarover. Mindfulness bleek hierbij een succesvolle manier. Vervolgens was ook bij depressiviteit de toepassing van Mindfulness geschikt om de klachten te verminderen. Met behulp van mindfulnesstraining die zowel op individueel als in groepsverband in onze praktijk kan plaats vinden, leert u onder andere uw gedachten en gevoelens van een afstandje te bekijken, waardoor soms uw vervelende, heftige gedachten en gevoelens minder vat op u hebben: ‘Gedachten zijn maar gedachten’ . Ze zijn het lang niet altijd waard om er serieus op in te gaan of u er door mee te laten sleuren. Dat is vaak een enorme en bevrijdende ontdekking!Mindfulness leert u ook dat u zelf uw aandacht kunt ‘sturen’ en ‘verplaatsen’ en wordt u zich ervan bewust dat u gedachten en gevoelens ‘heeft’, echter ze niet ‘bent’.
Benieuwd naar oefeningen, bezoekt u dan ook de volgende site eens:
